Como Cantar el Mantra Om o AUM ॐ
Para cantar o entonar el mantra Om (AUM) de manera correcta, El sonido debe salir del Centro del estómago y se exhala separándolo en 3 tiempos, para que se escuche uniformemente, se debe acompañar con el cuerpo, es decir: juntar las manos delante del pecho o si estamos sentados podemos hacerlo con las manos en las rodillas o piernas. La cabeza ligeramente hacia abajo, en señal de entrega y humildad.
Significado de Cantar el Mantra Om
El Mantra OM suele cantarse 3 veces antes de iniciar una práctica espiritual o activados como el Yoga y 1 vez al finalizar para cerrar la actividad. Esta práctica tiene un sentido:
1) por el significado que encierra el cantar el Mantra OM
2) por las vibraciones que produce.
3) Es un llamado para que te abran la puerta de luz y recibir esa misma luz. Es por eso suele entonarse 3 veces al iniciar, se hace un llamado al plano divino y poder conectar, es pedir permiso de recibir esa conexión con tu yo de amor, verdad, luz, o divinidad interna y que estás dispuesto (a) a recibirlo. Al finalizar se cierra con un Om, en agradecimiento de lo recibido.
El Om está compuesto de 3 vocales, que suena como A-U-M, estas están relacionadas con la trinidad en el Hinduismo, las tres letras encarnan la energía divina (Shakti) y sus 3 aspectos elementales: creación (Bhrahma Shakti), preservación (Vishnu Shakti) y liberación (Shiva Shakti).
Antes de comenzar, te explico brevemente, ¿qué es un mantra?
¿Que es un Mantra ?
Mantra es aquello que salva, cuando se medita en ello. Un mantra no es una mera colección de palabras. Es un conjunto de palabras de gran significancia. Un Mantra emana del poder interno del hombre que está lleno de este poder en su interior. El mantra o fórmula sagrada, cuando se pronuncia apropiadamente y con regularidad, hace emerger el poder divino presente en uno. Los Mantras producen vibraciones al cantarlos que unidas al sonido primordial del universo, se vuelven uno con la conciencia universal. Se dice que son estas vibraciones cósmicas las que asumen la forma de las sagradas revelaciones de conocimiento espiritual contenidas en los Vedas.(1). Conoce más en: Que es un Mantra y sus Beneficios
El objetivo de Cantar un Mantra: es centrar la mente, y sirve de vehículo para entrenarla.
Como se pronuncia el Om AUM
Cuando se pronuncian otras letras, movemos los labios, la lengua, las mejillas y las mandíbulas están en acción. Pero cuando se pronuncia el OM, ninguno de estos se mueve en absoluto. Esta es una de las características únicas del OM. Por esto, sólo el OM puede considerarse como imperecedero. Todos los demás sonidos son expresiones de diferentes lenguajes (2)
Para pronunciar el Mantra Om se debe separar en 3 partes, entonando en 3 tiempos, para ello debemos separar en 3 vocales A-U-M., Se escribe OM, pero fonéticamente se escucha Aaa Uuu Mmm
Debe sonar como; aaaaaauuummm, donde la «A» suena combinando sutilmente el sonido de las vocales «A» y «U» que es lo que estuchamos como una «O» larga
recuerda que el sonido debe salir del centro del estómago hacia afuera.
Practica este ejercicio, no importa si al comienzo en las primeras veces te sale “Oooooomm …” es normal. Concéntrate y ten el principio de cada entonación, recuerda separa cada vocal, comienza con la vocal «A» y trata de combinar el sonido de la «U» para llegar al sonido “Aaaaauuuu» posterior agregas el «mmm” la cual se obtiene uniendo ligeramente los labios, deja un pequeño espacio entre los labios, sintiendo la vibración sutil en ambos lados al sonar el «mmmm»
Te decía al comienzo que se entona en tres tiempos, al entonarlo se le debe dar el mismo tiempo, por decir 33% a la Aaaaa, otro 33% a la Uuuuu y el resto a la Mmmmm.
Pasos para pronunciar el mantra AUM
Tiempo 1: La A, que se pronuncia como una prolongada “A”. El sonido se inicia en la parte posterior de la garganta. Al irlo pronunciando sutilmente debe unirse con la «U», se puede sentir el plexo solar y el pecho vibrando.
Tiempo 2: El sonido de la U, que se pronuncia como una prolongada “U”. El sonido transfiere suavemente la vibración a la parte trasera de la boca, pudiendo sentir esta vibración también en la garganta.
Tiempo 3: La M, y se pronuncia como una prolongada “MMMM” con los labios tocando suavemente. La vibración se siente ahora en la boca y en toda la cabeza.
Aquí te dejo este vídeo para que te ayude a reforzar la explicación y como se escucha cantándolo.
Colección de Collares del Om para Mujer y Hombre
Mantra Om cantado por Monjes Tibetanos
Una práctica muy recomendable es cantarlo en grupo, esta representa una experiencia muy hermosa, lo ideal es entonarlo antes del amanecer, entre las 4 y 5 am. Pero si no puedes hacerlo a esta hora, recuerda que lo importante es practicarlo y cuantas más veces mejor. Te dejo otro vídeo de los monjes tibetanos para que lo escuches en grupo.
Beneficios de Cantar el Om |ॐ
La pronunciación repetitiva del sonido OM (AUM) tiene un efecto benéfico el cual va directo sobre la glándula pineal, dicha glándula está asociada al 7º Chakra, responsable de la producción de la melatonina (conocida como la hormona de la juventud) el cual influye positivamente sobre el sistema inmunológico de nuestro cuerpo, reduciendo el envejecimiento, reduce las enfermedades cardiovasculares, problemas asociadas al sueño, afecciones psíquicas, cambios de ritmo diarios etc.
Otro Beneficio es que actúa sobre la glándula pituitaria-hipófisis (asociada al 6º Chakra), Esta es encargada de segregar las hormonas reguladoras de la homeostasis, que es la capacidad de mantener nuestra condición interna estable, compensando los cambios del entorno, mediante el intercambio regulado de materia y energía con el exterior.
De tal manera que al practicar cantar el Mantra Om, trae un equilibrio a nuestro cuerpo y favorece a la salud
Espero te guste y lo pongas en práctica. Namaste
