La vida cotidiana puede ser estresante, por lo que es importante encontrar formas de aliviar la tensión y mantener la paz interior. Una forma efectiva de lograr esto es a través de la meditación y el uso de mantras.
En este post, hablaremos sobre un mantra específico que puede ayudar a relajar el sistema nervioso y reducir la ansiedad y otras actividades que puedes hacer para ayudarte o ayudar a otra persona.
Que es bueno para relajar el sistema nervioso
Hay varias prácticas y técnicas que pueden ayudar a relajar el sistema nervioso, además de la repetición de mantras. Algunas de ellas incluyen:
| Ejercicios de respiración profunda | La respiración profunda y lenta puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca y reducir la ansiedad. |
| Yoga y estiramientos | La práctica regular de yoga y estiramientos puede ayudar a relajar los músculos y reducir la tensión en el cuerpo. |
| Meditación | La meditación puede ayudar a calmar la mente, que permita reducir la ansiedad. |
| Baños relajantes | Tomar un baño con sales de sulfato de magnesio (Epsom) o aceites esenciales relajantes, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. |
| Masajes corporales | Los masajes pueden ayudar a relajar los músculos y reducir la tensión en el cuerpo. |
Es importante recordar que cada persona es única y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Por lo tanto, es importante experimentar con diferentes técnicas y encontrar lo que funciona mejor para uno mismo.
El mantra para relajar el sistema nervioso:
El mantra «Om Shanti» es uno de los mantras más poderosos para relajar el sistema nervioso y reducir el estrés y la ansiedad. «Om» es un sonido sagrado que representa el universo y «Shanti» significa paz en sánscrito. Por tanto, repetirlo y escucharlo te traerá Paz.
Cómo usar el mantra «Om Shanti» para relajar el sistema nervioso
Para utilizar este mantra, encuentra un lugar tranquilo y siéntate cómodamente con la espalda recta. Cierra los ojos y respira profundamente varias veces para relajar tu cuerpo y enfocar tu mente.
Luego, comienza a repetir el mantra «Om Shanti» en voz baja o en tu mente, permitiendo que el sonido te lleve a un estado de paz interior y relajación profunda. Repite el mantra durante unos minutos o todo el tiempo que desees.
Como cantar el Mantra Om Shanti
Se puede hacer cantando de dos maneras:
Om shanti Om
La primera variante se utiliza para generar una sensación de paz general y tranquilidad en el ser.
o bien: Om shanti, Shanti, Shanti
Mientras que la segunda, «Om Shanti Shanti Shanti», se enfoca en la armonía entre las tres esferas de la existencia: el cuerpo, la mente y el alma.
Beneficios del mantra «Om Shanti» para relajar el sistema nervioso
Al repetir el mantra «Om Shanti», se reduce la tensión muscular, se disminuyen los latidos del corazón y se reducen los niveles de estrés. Además, ayuda a equilibrar el sistema nervioso y a mejorar la concentración y la claridad mental.
Se cree que la repetición de «Shanti» favorece la armonía entre los tres niveles de consciencia, lo que se refleja en la sensación de tranquilidad y equilibrio en todos los aspectos de la vida. Al repetir tres veces «Shanti», se logra una calma profunda en los tres niveles de consciencia: el estado de vigilia, el estado de sueño y el estado de sueño profundo.
En conclusión, el mantra «Om Shanti» es una herramienta poderosa para encontrar la paz y la tranquilidad en nuestro ser. Ya sea que busques calmar tu mente y cuerpo, o armonizar tus tres niveles de consciencia, este mantra es una excelente opción para encontrar la calma interior y la serenidad que necesitas en tu vida.
Qué decirle a una persona con ansiedad
- Estoy aquí para ti, y juntos encontraremos una forma de superar esto.
- Eres una persona fuerte y valiente, y sé que puedes superar esto.
- No estás sola/o en esto, siempre estaré aquí para apoyarte.
- Eres capaz de manejar esta situación, confío en ti.
- Toma todo el tiempo que necesites para cuidarte a ti misma/o y superar esto.
- Recuerda que esto también pasará, y saldrás de esto aún más fuerte.
- Puedes hacerlo, no permitas que la ansiedad te controle.
- Eres importante y valioso/a, no dejes que la ansiedad te haga sentir lo contrario.
- Estoy orgullosa/o de ti por enfrentar esto con valentía y determinación.
- Te amo y estoy aquí para ti, siempre.
Es importante recordar nuevamente que cada persona es única y especial y lo que puede funcionar para una persona, puede no funcionar para alguien más. Si estás pasando por una Ansiedad en tu vida, busca ayuda, no hay persona más valiente quien pide ayuda, Tú eres capaz de manejar situación, eres una persona fuerte y valiente.
